TRAININGSLEHRE | PLANUNG – MUSKELAUFBAU

02./03. NOVEMBER 2019 | 09:00 – 18:00

 

Lerne, funktionierende Pläne individuell anzupassen und eigene Trainingsprogramme zu erstellen.

345,00 

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Dieses Modul ist wie ein Kurs für Spitzenköche aufgebaut. Bodybuilder oder Menschen, die geiler werden möchten, finden hier ihre Erleuchtung. Zuerst lernst du alles, was du über die wichtigsten Geilheits-Zutaten wie Intensität, Volumen, Reizdichte, Trainingshäufigkeit, Übungsauswahl, TUT, Pausenzeiten, Periodisierung, Progression etc. wissen musst, um wohlschmeckende Gerichte selber zu erstellen und zu servieren. Danach wirst du mit bereits sehr guten Programmen für Fortgeschrittene bis Elite-Athleten konfrontiert, um eine Idee davon zu bekommen, wie die Besten der Besten im Muskelaufbau- und Fettabbaubereich agieren.

Die Besonderheiten jedes Programmes werden in diesem Modul wissenschaftlichen Erkenntnissen gegenübergestellt, Programme miteinander verglichen und neue Programme erstellt. Auch die Wichtigkeit der Genetik und wie ein Programm darauf Rücksicht nehmen muss – sei es auf die Physiologie als auch die Psychologie – wird akribisch behandelt.

Dabei gehen wir ins Detail: Wieso ist eine Zwangslage für Muskelaufbau im fortgeschrittenen Stadium vorteilhaft? Ist hohe Frequenz oder hohe Intensität zu bevorzugen? Welche Übungsauswahl benötige ich, um einer griechischen Statue zu ähneln?

Als Trainer sollten wir daran denken, dass es bei weitem nicht reicht, zahlreiche Übungen zu kennen. Die korrekte zeitliche Aneinanderreihung der Übungen mit der richtigen Anwendung der Belastungsvariablen macht aus einem Trainer, der viele Übungen kennt, einen, welcher Athleten hilft, ihr Ziel schnell und ökonomisch zu erreichen – sei es das Ziel, nun an einem Bodybuilding-Wettkampf teilzunehmen, 5kg an Fett abzunehmen und eine „gute Figur“ zu machen oder einen Oberarm aufzubauen, welcher es nicht mehr erlaubt, in einem konventionellen Kleidungsgeschäft einkaufen zu gehen.

  • Zielsetzung
  • Einsatz und Verständnis aller Trainingsvariablen
  • Beispielprogramme
  • Individuelle Programmanpassung
  • Wichtigkeit von unterschiedlichen Übungen, deren Auswahl und Ausführung
  • Progression und Periodisierung

Referenten: Andreas PürzelAlexander Pürzel | Valentin Tambosi

Ort: DAS GYM | Handelskai 340 | 1020 Wien

Einheiten:  16 Stunden

Unterlagen: Buch Trainingsplanung | Digitale Trainingsprogramme

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